Leer online je zelfbeeld vergroten
Zelfbeeld is het beeld dat iemand over zichzelf heeft. Het is niet onze werkelijke identiteit, maar een beeld waar we ons mee identificeren. Je kan het omschrijven als je denken, je ego, je persoonlijkheid, maar ook positieve en negatieve evaluaties over jezelf, vaardigheden en eigenschappen en ideaalbeelden.
Het staat niet vast, het kan veranderen door de jaren heen. Door nieuwe uitdagingen aan te gaan, kan je je zelfbeeld aanpassen. Ook nieuwe of veranderende rollen geven een ander beeld. Iedere rol in je leven vereist een bepaald type gedrag. Denk hierbij aan rollen als kind, vriend(in), collega of ouder.
Ons eigenwaarde ontstaat door contact met de omgeving, door reacties van anderen en door jezelf te vergelijken met anderen. Door herhaaldelijke negatieve opmerkingen uit de omgeving (bijvoorbeeld: “Je kunt niets.”), kan je dit negatieve beeld (onterecht) gaan geloven. Vervolgens heeft dit effect op je kunnen en zelfvertrouwen. Met als gevolg dat je een negatieve evaluatie maakt; “Zie je wel, ik kan inderdaad niets”.
Een realistisch en positief zelfbeeld is dus belangrijk om zo veel mogelijk uit jezelf te halen en trots op jezelf te kunnen zijn.
Wil je jouw eigenwaarde leren vergroten? Wij helpen jou om dat te bereiken – vraag online een consult aan
Merk je dat je regelmatig de (negatieve) mening van anderen voor waarheid aanneemt, en geen positief zelfbeeld hebt? Laat ons jouw eigenwaarde of zelfbeeld vergroten met professioneel advies en tips. Bij E-Consulenza kun je geheel anoniem een consult boeken en ons team helpt jou dan graag verder.
Hier nog enkele tips om je negatief zelfbeeld te verbeteren
1. Niemand is perfect. Kijk alleen al om je heen hoe verschillend mensen zijn. Zoveel mensen, zoveel diversiteit. Je denkt toch niet dat jij de enige bent die negatief is over zichzelf? Juist niet. Heel veel mensen denken ook weleens negatief over zichzelf. En dus lijken we veel meer op elkaar dan je denkt. De gevoelens die jij hebt, die hebben veel leeftijdsgenoten ook. Zelfs van mensen die jij kent die heel zeker zijn over zichzelf. En dat is helemaal niet erg. Heb je negatieve gedachtes. Laat ze dan komen en gaan. Weet dan, dat niemand perfect is.
2. Je bent prima zoals je bent. Het is oké om gewoon oké te zijn. Soms zijn dingen zoals ze zijn. Het heeft niet veel zin om te piekeren of het verleden of de toekomst. Leef in het heden. Maak er het beste van en accepteer jezelf. Sterker nog, als je leert accepteren dan zul je merken dat je ontzettend goed gaat voelen. Het voelt als iets nieuws in je hoofd. Je gaat merken dat de negativiteit en zelftwijfel die je had allemaal zonde van je tijd waren.
3. Neem je gedachtes niet zo serieus. Gedachtes zijn voor jezelf en vaak ook heel raar. Soms weet je heel goed dat het maar een ‘gedachte’ is. Geef je zelf er niet aan over. Negatieve gedachtes mag je hebben, maar neem ze niet zo serieus. Want lang niet alles wat in je hoofd afspeelt hoeft waar te zijn.
4. Schrijf een dagboek. Houd een dagboek bij en schrijf de dingen op die je blij en vrolijk maken, waar je een positief gevoel bij krijgt. Het hoeven geen grote dingen te zijn, maar juist kleine dingen zijn al voldoende. Ze zeggen niet voor niets dat geluk in kleine dingen zit. Heb je iets lekkers gekookt of gebakken? Heb je een leuk gesprek gehad met een vriend of vriendin? Ben je onder de indruk geweest van een film of heb je een goed boek gelezen? Wat het ook mag zijn, schrijf het op en houd het bij. Je zult merken dat je veel positiever naar jezelf gaat kijken.
