Assertiviteit

Positief zelfbeeld en meer zelfvertrouwen ontwikkelen

Het hebben van een positief zelfbeeld kan erg prettig zijn. Je waardeert jezelf om wie je bent en wat je kan. Je accepteert jezelf om wie je bent, met al je positieve en negatieve eigenschappen.
Hoe zorg je ervoor dat je dit positieve zelfbeeld vasthoudt, of opkrikt?

  • Maak een lijst met alle positieve eigenschappen, vaardigheden en karaktertrekken  die je bezit.
  • Maak ook eens een lijst met alle positieve dingen over je eigen lichaam. Denk niet alleen in termen van schoonheid, maar ook in functionaliteit; zoals dat je hard kan rennen. Gebruik hierbij de zin; Ik kan.. of Ik ben goed in..
  • Let op je lichaamshouding. Recht je rug, en houd je hoofd rechtop als je loopt.
  • Vraag de mensen om je heen eens wat zij leuk vinden aan jou. Dit lijkt misschien een beetje ongemakkelijk, maar het is erg prettig om te horen.
  • Trakteer jezelf zo nu en dan  zomaar op iets leuks; denk aan een gebakje, een bos bloemen, een goed boek of een mooi sieraad. Waarom zou je jezelf geen cadeau’tje kunnen geven?
  • Schrijf een aantal positieve zinnen op een mooi blaadje en hang dit naast je bed, naast de spiegel of op de koelkast.
  • Praat positief en opbouwend als je het over jezelf hebt.
  • Geef anderen vaker een compliment. Het voelt waarschijnlijk zowel voor jou als voor de ander prettig. En het effect op lange termijn is dat je ook vaker complimenten terugkrijgt.
  • Daag jezelf af en toe uit met een kleine uitdaging. Zo ontdek je dat je meer durft en kan dan je denkt.

 

Hulp bij het krijgen van een positief zelfbeeld

Boek een online consult bij E-Consulenza en wij geven jou uitgebreid advies hoe je een positief zelfbeeld krijgt. Geheel anoniem!