hulp voor stress problemen

Burn-out herstel met behulp van een online consult

Om te herstellen van een burn-out is het belangrijk om eerst de oorzaak van de burn-out duidelijk te stellen. Een algemene uitleg is dat er een verstoring van het evenwicht tussen draagkracht en draaglast is. Draagkracht betekent geestelijke en emotionele sterkte, lichamelijke sterkte en sociale steun. Draaglast zijn de dagelijkse verplichtingen (werk, gezin, vrije tijd), levensgebeurtenissen en eventuele problemen.

In de behandeling van een burn-out moet het evenwicht worden hersteld. Dit doe je door de draaglast (tijdelijk) te verminderen. Dit betekent minder verplichtingen, minder taken en meer pauzes nemen. Maar het is ook belangrijk om meer nee te zeggen.

Anderzijds wil je de draagkracht versterken. Dat doe je door meer te ontspannen, je conditie te versterken en je weerbaarheid te vergroten.  Denk hierbij aan ontspanningsoefeningen, wandelen en andere vormen van beweging.
Het is erg belangrijk om een goede afwisseling te vinden tussen inspanning en ontspanning, plicht en plezier. Je moet leren om dit beter aan te voelen en te herkennen, zodat je er op tijd naar kan handelen. Daarnaast is het belangrijk om automatische, negatieve gedachtepatronen te leren herkennen en te veranderen in reële gedachten. Dit is niet gemakkelijk om op eigen houtje te doen.

Online hulp bij Burn-out herstel - Boek direct en anoniem een consult

Wil je hier hulp bij, neem dan contact op met E-Consulenza. Boek geheel anoniem en online een consult.